开学啦！这份「护眼锦囊」请收好

以积极的姿态回归校园吧

护眼“视”不宜迟

      家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过20分钟，每天累积不宜超过1小时。使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用时间应越短。

     引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或光线过强等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应为一尺（33~35厘米）、胸前与课桌距离应约为一拳（8~10厘米）、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（约3厘米）。

      倡导家长营造良好的家庭体育运动氛围，和孩子一起参加体育锻炼，鼓励、引导和支持孩子掌握1—2项运动技能，保证孩子每天至少2小时日间户外活动。周末时尽量带孩子融入大自然，沐浴阳光预防近视。

     作息时间保持规律，保证足够的睡眠，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。饮食方面多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品，注意营养均衡。因为眼睛需要多种营养素，而这些营养并非单一食物所能提供。如果饮食过于单一，会让眼部营养供应不足，从而导致眼部的多种疾病。

      当孩子出现看书易串行，易疲劳，写字时趴得很低，喜欢凑近看电视；由看近转为看远时，经常出现短暂的模糊不清现象；经常揉眼睛，喜欢眯眼；眼睛干涩、灼热、发痒、胀痛、畏光等表现时，一定要及时带孩子到正规眼科医疗机构进行视力检查，根据医生的建议散瞳验光，遵医嘱科学防治近视。